Quelques étirements pour diminuer vos douleurs cervicales

Les douleurs cervicales sont très fréquentes dans notre vie actuelle. Que ce soit sur le plan physique, psychique ou émotionnel, les cervicales peuvent être impactées. Voici quelques exercices et étirements pour diminuer les tensions au niveau des cervicales.

Quels étirements pour diminuer les tensions au niveau des cervicales ?

Un des muscles important au niveau des cervicales est le trapèze qui est un muscle pair donc il y a deux muscles trapèze dans le corps. 

• Pour un étirement des trapèzes bilatéral : 

Penchez la tête vers l'avant de façon progressive et prenez de grandes et amples respirations. Gagner en étirement petit à petit dans cette position, grâce à la respiration. Ayez toujours les épaules bien basses et sans tensions. 

• Pour un étirement du trapèze spécifiquement : 

A faire d'un côté puis de l'autre. 

Penchez la tête en avant, inclinez la du côté opposé au muscle à étirer et tournez la du côté du muscle à étirer. Comme pour l'étirement précédent, aidez vous de la respiration pour majorer l'étirement. Vous pouvez également mettre le bras du côté du muscle à étirer dans le dos pour augmenter la tension.

Cette zone est très sollicitée, pensez à effectuer ces exercices un peu tous les jours pendant quelques minutes. 

Pour toute prise de rendez-vous avec votre ostéopathe à Beausoleil proche de Monaco, n'hésitez pas à contacter Magalie ou à prendre RDV directement en ligne. 

Magalie Quinti
Ostéopathe à Beausoleil
Proche de Monaco et Cap d'Ail