Comment bien mobiliser ses cervicales et redresser son buste ?

Nous avons souvent tendance à avoir les épaules penchées vers l'avant. Voici deux exercices pour bien mobiliser ses cervicales et redresser son buste. 

Quelques exercices pour mobiliser ses cervicales et redresser son buste et ses épaules

• Pour mobiliser ses cervicales :

C'est très simple, il suffit de progressivement effectuer tous les mouvements possible avec votre tête. Prenez bien votre temps et prenez soin d'avoir une respiration lente et progressive afin de gagner en mobilité. Il faudra donc tourner la tête d'un côté et de l'autre, l'incliner et la pencher en avant et en arrière. Pensez à bien faire ses mouvements avec le moins de tensions possible dans les épaules. 

• Pour redresser son buste :

Il suffit d'imaginer que vous avez une balle de tennis entre les omoplates et de serrer vers l'arrière pour maintenir cette balle. Faites ça 6 secondes et vous relâchez.
Exécutez cet exercice plusieurs fois, tous les jours. 

Vous souffrez de douleurs cervicales et vous souhaitez prendre rendez-vous avec un ostéopathe proche de Monaco. N'hésitez pas à prendre rendez-vous directement en ligne avec votre ostéo à Beausoleil. 

Magalie Quinti
Ostéopathe à Beausoleil
Proche de Monaco et Cap d'Ail